Gasto energetico
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la
energía necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su
equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea
que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto
energético total diario. Si consumimos más energía de la necesaria se
engorda y si consumimos por debajo de las necesidades se entra en
desnutricion y por ende se adelgaza al utilizar las reservas de energia
del organismo.
Si bien, a la larga, toda la energía aparece en forma de calor, el cual se disipa hacia la atmósfera, los procesos únicos que ocurren dentro de las células hacen posible primero su uso para todas las tareas que se requieren para mantener la vida.
Si bien, a la larga, toda la energía aparece en forma de calor, el cual se disipa hacia la atmósfera, los procesos únicos que ocurren dentro de las células hacen posible primero su uso para todas las tareas que se requieren para mantener la vida.
La clave para ganar o perder peso
Nuestro
cuerpo absorbe y utiliza la energía contenida en los alimentos que
ingerimos para mantener las distintas funciones internas y las
actividades diarias.
Para
mantenernos en un peso saludable, debemos conocer el valor calórico
total que necesita nuestro organismo en función de la talla, el peso,
sexo y la actividad diaria, luego tenemos que proporcionarle la cantidad
adecuada de raciones de cada uno de los nutrientes esenciales para no
cometer excesos y obtener una alimentación equilibrada.
La actividad física es la variable más importante que modifica nuestro peso.
Si somos sedentarios o nos mantenemos en reposo absoluto el gasto energético será menor, que cuando nos mantenemos en movimiento, y realizamos una rutina regular de ejercicios físicos.
Si somos sedentarios o nos mantenemos en reposo absoluto el gasto energético será menor, que cuando nos mantenemos en movimiento, y realizamos una rutina regular de ejercicios físicos.
Aumentamos de peso cuando comemos alimentos en demasía acumulando más energía de la que nuestro cuerpo precisa.
Mantenemos
nuestro peso cuando se produce el equilibrio entre los alimentos que
ingerimos y la energía que utilizamos para mantener la tasa metabólica
basal y realizar las actividades diarias.
Disminuimos
de peso cuando el aporte nutritivo es menor a los requerimientos
energéticos de nuestro cuerpo obligándolo a utilizar los depósitos
grasos para obtener el combustible necesario para mantener todas las
funciones.
La cantidad de energía contenida en la comida que ingerimos y la cantidad de energía usada por nuestro cuerpo se expresan en calorías. La energía de los alimentos se cuenta en kilocalorías, que es una unidad con la que se evalúa la energía que liberan los diferentes alimentos y se la define como la cantidad de calor que eleva en 1°C la temperatura de 1 gramo de agua.
La cantidad de energía contenida en la comida que ingerimos y la cantidad de energía usada por nuestro cuerpo se expresan en calorías. La energía de los alimentos se cuenta en kilocalorías, que es una unidad con la que se evalúa la energía que liberan los diferentes alimentos y se la define como la cantidad de calor que eleva en 1°C la temperatura de 1 gramo de agua.
En
el caso del cuerpo humano, gran consumidor de energía, se utilizan
valores grandes y por eso, se aplican Kilocalorías (muchas veces mal
llamadas calorías)
Higiene en la Educación Física
La higiene es importante en el ejercicio fisico, ya que te proteje y mejora la salud, ademas se crean condiciones favorables para practicar el deporte y mediante ella se evitan varios tipos de lesiones y habitan aspectos saludables, da un aspecto beneficioso y saludable.
Las normas son:
Antes del ejercicio: uso de instalaciones, materiales o vestuarios.
Durante el ejercicio: sobre la practica fisica caracteristicas del ejercicio y del individuo.
Despues del ejercicio: relajarse y aseo corporal
